dieta na mase do

[...] itd -> bo chyba nie będę jechał cały czas na podobnych treningach jak już będę miał wyrzeźbić to co "nabyłem"^^ i zwiększyć siłę i dynamikę:) 3. To wiem, że jak obecna dieta nie będzie dawała mi kg to zwiększę ww i tłuszcze w diecie. Chodziło mi oto, że jak już np. będę ważył te 88 kg to wtedy będę miał zmienić ilość kalorii tak, aby [...]

[...] czy ten obiad mi nie psuje całej imprezy ;/. Wafle ryżowe i płatki kukurydziane to pozbawione cennych witamin i składników mineralnych produkty przetworzone nie zalecane w dietach ze względu na dość szybka dostępność obecnych tam WW dla organizmu (wysokie IG produktów). Dieta oznacza różnego rodzaju wyrzeczenia. Zupa na wywarze warzywnym może [...]

[...] dzwoniła do swojej znajomej , która jest lekarzem i Pani doktor twierdzi ,że te włosy lecą jak szalone przez przebiałkowanie organizmu :)) Mama na mnie krzyczy , że dieta monotonna ,że oprócz kurczaka faszerowanego hormonami i płatków owsianych nic innego nie jem ,że mam pewnie przez to całą masę niedoborów i chcę mnie znowu wysłać do [...]

Alucard666 No trza by się za masę zabrać bo cienizna Ile można redukować Co do porównania - wg mnie za dużej różnicy nie ma King_Odin Hehehe No trza by pomyśleć o tym cięciu Co do spalacza - no własnie zawsze jem rano i przed treningiem po 1 kapsie VooDa Do czego długa droga? Rion10 Dzięki za zmianę tematu A tu żarło z poniedziałku: 1 - [...]

[...] jeszcze kalkulatora ( post Robimy duza mase-Fakty nie mity by qaz obliczylem swoje dziennne zapotrzebowanie na kalorie ktore teraz wynosi 1840 cal. Z tego co czytalem o dietach wynika ze : Dieta redukcyjna bialko 2,5 - 3-5 g na kilogram wagi weglowodany 3 - 3,5 na kilogram wagi tluszcze 0,5 - 1 g na kilogram wagi Dieta budowa masy Bialko [...]

Wczoraj znowu ~4200 kcal, jem zdrowo ale dużo. Czy to jest apetyt indukowany jedynie stresem? Nie wiem, dzisiaj mam nadzieję już powrót do mniejszej kaloryczności. Właściwie to już nie jest redukcja. Zaczynam tę odwlekaną masę, minimum do końca roku: 4000 DT 3000 DT. Plan treningowy bez zmian jeszcze przez pierwszy tydzień listopada, potem [...]

[...] wędzona jaja około 50g oliwy do surówek wlewam wystarczy chyba co ?? moża ja mam jakąś cukrzyce albo anoreksje kuhhwa chłopaki ode mnie bijąc taką ilość koksu na zupkach chińskich robili większą mase ode mnie.... w ogóle u mnie na siłce pojęcie dieta to abstrakcja a chłopy kurva jak tury Zmieniony przez - sqrwielll w dniu 2009-11-17 15:24:50

[...] przeczytałem o zaletach takiego kardio potreningowego :-)). Nie chcę się zalewać. Chciałbym teraz w ch*j czystą masę, i planuję robić ją jeszcze minimum kilka miesięcy - nawet jeśli nie zredukuję do wakacji. Jeśli dieta jest dopięta na ostatni guzik, trening tak samo, to czemu sobie uproszczać i mieć gorsze efekty, skoro można pracować ciężej :-p

[...] porad co do samego treningu to wypełnij ankietę i wklej trening. Na razie mogę napisać, że: BCAA jeśli robisz redukcję, a jeśli chcesz dalej masować to wystarczy zwykła dieta a za odżywki zabrać się w późniejszych etapach chyba, że mają się zmarnować to można się za niektóre zabrać. Odżywki praktycznie nie mają zastosowania bez diety, no [...]

MrPapaj cos chyba zle mnie zrozumiales. Odzywki czyli Aminokwasy wegle bialka cenie i sam od zawsze stosuje jako uzupelnienie diety a wiadomo ze dieta jest podstawa w tym sporcie i wiadomo ze dziala Witaminy mineraly i inne prozdrowotne np omege-3 tez cenie ale nie jako srodki na przyrost masy miesni ale jako uzupelnienie brakow mysle ze sporo [...]

[...] się z niskimi jak na mnie węglami kiedyś w okolicach 300/400 a teraz jak do 150 dochodzę to jest już mam "mocny " dzień. czytałem o ilości powtórzeń a rozwoju masy, ale co jeśli ktoś chce utrzymać masę bez jej zanikania? to wtedy 5 rep jest optymalne? widzę ze dieta działa ale na serio jakoś satysfakcji z treningu co jest bardziej niepokojące.

23-01-2014 DNT Micha - na 100% trzymana dieta białko: 208g tłuszcze: 93g węglowodany: 169g kcl: 2355 6:30 tosty razowe z jajkiem sadzonym i kefir chleb żytni razowy (90g) kefir 2% (215g) pomidor (130g) oliwa z oliwek (7g) jajo kurze całe (3szt.) 588 kcalszczegóły b: 31gtł: 27gww: 53g 11:00 serek ziarnisty z nerkowcami i otrębami serek twarogowy [...]

Dieta: 1.sniadanie owsianka na jogurcie naturalnym + garsc rodzynek/ twarog z lyzleczka miodu i kilkoma orzechami/ jajko twarog pomidor pol kromki chleba ziarnistego/ placki potworki z jajek i platow owsianych (pieke je w piekarniku ale to im wcale nie pomaga). 2. sniadanie 2 kilka plasterkow szynki domowej/ jajko z warzywami i twarogiem ok 10 [...]

To nie od węglowodanów w kolacji się otłuszczasz Raczej od nadmiernego spożycia kalorii w ciągu dnia Proponuję Ci dietę średnioweglowodanową Spożywaj 3g węglowodanów na 1kg masy ciała a resztę uzupełnij tłuszczami (oliwą z oliwek, orzechami, omega-3 z tranu czy kapsułek itd.). Jednocześnie obniż obecne zapotrzebowanie o jakieś 200 kcal Dieta [...]

A ja powiem tak. Kluczem do zwiększania masy, nawet po odstawieniu koksów jest prawidłowa dieta i madry trening. Prawidłowa dieta nie oznacza jedzenia dużo. To nie wystarczy, a nawet mozna powiedzieć, że zdecydowanie za mało. Niebęde tu rozpisywał się na temat układania diety bo to nieten dział, ale dokładnie przeanalizuj swoją diete. Czy [...]

[...] Prosiłbym o ocene i w razie czego o poprawę treningu. Cel: masa teraz tydzień regeneracji (święta, sylwek ) wcześniej FBW 7 tyg., przed tym split. Staż: 2 lata, konkretniej (dieta+porządny trening) 6 miesięcy POWIEDZMY ZE JESTES POCZATKUJACY... PLAN: Poniedziałek - nogi + barki BARY ZROB ZANIM NOGI POZBAWIA CIE CHECI DO ZYCIA 1. Przysiady [...]

Witam, proszę o ocenę planu treningowego, który sobie ułożyłem natchniony przez pewien artykuł ;) Poniedziałek: basen wieczorem Wtorek: -wyciskanie na ławce poziomej 14,12,10,10,8,6 -rozpiętki 3x10 -martwy ciąg 12,10,10,8,6 -brzuch -rowerek Środa nic Czwartek: -wykroki ze sztangą 12,10,8 -barki wyciskanie sztangi przed głową 12,10,8 i potem za [...]

Hej mam jedno pytanie dot. tego produktu: CZY ON DZIAŁA ???, tzn czy wspomaga wzrost masy mięśniowej, czy daje masę ogólna wraz z faldami na brzuchu gratis :) czy po jego stosowaniu zauważyliście jakakolwiek różnice w stosunku do ćwiczeń połączanych z dietą bez odzywek??? Czy polecacie cos innego treca czy lepiej omijac produkty tej firmy. Dzieki [...]

[...] proporcjach makroskładników i stopniowo wraz ze spadkiem wagi ucinaj trochę węglowodanów :-)). Nie trenując na siłowni, trenując sporty walki potrzebna w ogóle jest Ci dieta low carb? Przy SW organizm potrzebuje węglowodanów, a uważam że bez low carb możesz śmiało zredukować tkankę tłuszczową. Jeśli chodzi o błonnik to dobrze jeść go około [...]

[...] ja zwieksza! Tobie najprawdopodobniej potrzeba solidnego treningu i porzadnie ulozonej diety. Jessli chodzi o to drugie to moge Ci nakreslic pewne podstawy: Obojetne czy dieta bedzie na okres redukcji czy okress masy - musisz spozywac dziennie minimum 1kg miesa(np piersi z kurczaka), Jako zrodlo weglowodanow powinienes wykorzystac brazowy ryz [...]